Ett möte med stressexperten Andreas Piirimets
Hur kommer det sig att du började föreläsa om stress?
Jag drabbades själv av utmattningssyndrom efter många år av stress i IT-branschen. Efter terapi och arbete med min egen personliga utveckling kunde jag plötsligt se hur alla bara rusar runt, hetsar sig framåt och mår dåligt varje dag. Jag hade varit en del av det där, spridit stress till min omgivning, och nu kände jag istället en stark lust till att förmedla en mer hållbar syn på oss själva, vårt arbetsliv och vår situation.
Jag har tidigare sysslat med amatörteater och har alltid varit den som håller tal på kalas. Att föreläsa blev naturligt. Mina föreläsningar blev populära, så det blev mer och mer. Till slut fick jag klippa bort mitt gamla IT-jobb. Sedan flera år tillbaka föreläser jag om stress på heltid.
Du är känd för att blanda engagerande historier med väldigt konkreta verktyg. Är det just den mixen som gör att du är så uppskattad?
Lite blygt konstaterar jag att jag fått otroligt fina recensioner genom åren. Den feedback jag får handlar mycket om att folk känner igen sig. Jag berättar om mitt stressiga liv, hur jag hade det, hur det kändes att gå in i väggen och försöka hitta en ny riktning framåt. Jag ger väldigt konkreta verktyg som handlar om vad jag gjorde för fel och vad jag borde gjort istället. Detta blandar jag med aktuell stress-, sömn- och hjärnforskning.
Mixen gör att många får en igenkänning och en aha-upplevelse. Många berättar för mig att de ser sig själva när de hör mig föreläsa. På så vis ser de sina egna mönster och precis där händer det någonting. Lusten till förändring börjar där.
Vilket av dessa verktyg märker du har störst omedelbar effekt när deltagarna testar det i sin vardag?
Det som verkar fastna hos många är mitt resonemang om att tomglo. När du väntar på någonting, släpp mobilen och bara tomglo. Du behöver inte andas på något speciellt sätt eller försöka låta bli att tänka på någonting. Låt hjärnan vandra fritt, dagdröm och reflektera. Den som provar detta riskerar att känna sig rastlös, det är som att man blir stressad av att stå till. Ta det lugnt, du blir inte stressad när du står still. Du är stressad, och när du släpper mobilen kommer stressen upp till ytan. Fortsätt tomglo, till slut hittar du det äkta lugnet.
När jag håller detta resonemang så är det många som hälsar att just detta har fastnat i sinnet. Det tar ju ingen extra tid från vardagen eftersom vi gör det när vi väntar. Och när vi tomglor så dyker det upp nya idéer. Dessa nya idéer får oss att göra saker på ett annorlunda och kanske bättre sätt. På så sätt kan det till och med bli så att du sparar tid genom att tomglo lite mer. Framförallt lugnar du ner hjärnan vilket gör dig mer uthållig.
Vad är de viktigaste åtgärderna man kan göra som chef för att undvika att personalen drabbas av stressproblematik?
Det finns ett grundläggande trick. Många som är stressade ser detta inte själva. Generellt är det svårt att hjälpa någon annan som inte förstår att den behöver hjälp och som därmed inte vill ha hjälp. Det grundläggande tricket handlar därför om dig som chef själv. Börja med din egen stress först.
Om du som chef är en person som rusar runt och hetsar fram och tillbaka, då smittar det av sig. Det innebär att om du exempelvis är otrygg i dig själv, projicerar misstag på omgivningen och kräver prestation för att må bra, då sprider du stress till dina medarbetare. Om du däremot är lugn, trygg och stabil som person, då smittar det där lugnet av sig istället. Stress smittar och lugn smittar. Börja alltid i den änden. Vilken smittohärd är du? Och vad behöver du göra för att du ska hitta balans? När du har löst dessa frågor, då finns det en automatisk smittoeffekt där dina medarbetare också börjar känna ett lugn.
Av denna anledning börjar jag gärna med chefen först. Hur kan den personen arbeta med sig själv och sin situation för att bli mindre stressad? Utifrån detta finns det sedan mängder av verktyg för att arbeta med ledarskapet också, men alltid chefen själv först.
Om en stressad person bad om ett enda råd – vad skulle du säga?
Få ordning på sömnen. Om du inte sover ordentligt så spelar ingen annan stresshanteringsmetod någon roll. För att få till sömnen så kanske det krävs en lägre belastning, högre kontroll, bättre relationer eller något helt annat. Om du fokuserar på att få till god sömn så fokuserar du automatiskt på minskad stress.
Läs mer om Andreas Piirimets föreläsning eller kontakta oss på TalarPoolen för mer information